[기획재정부] 영츠하이머 주의! 디지털 치매 예방법

"내 머릿속에 지우개가 있나봐···"

혹시 요즘 무언가 자꾸 깜빡깜빡하고 계시진 않나요?

 

일상생활에 스마트폰과 같은 디지털 기기가 깊숙이 들어오면서 스마트폰이 없이 일상생활을
할 수 없는 분들이 많습니다. 스마트폰 덕분에 생활이 편리해지기는 했지만 암기도 힘들어지면서
'혹시 나도 디지털 치매?'라는 걱정을 하는 분들이 늘고 있는데요, 오늘은 '영츠하이머'라고도 불리는
디지털 치매에 대해 알아보겠습니다.

 

디지털 치매란 무엇인가요?

디지털 치매란 디지털 기기에 지나치게 의존해서 일상생활에 필요한 기억을 잊어버리는 증상을 말해요.
전화번호, 일정과 같은 일상생활에 필요한 사소한 기억을 디지털 기기에 의존하게 되는 것이죠.
주로 스마트 기기 사용이 익숙한 10~30대에게 많이 발견되고 있는데요, 디지털 치매가 '젊은(Young)'과
'알츠하이머(Alzheimer)'를 결합한 '영츠하이머'라고도 불리는 것은 이 때문입니다.

 

한편에서는 디지털 치매를 치매가 아닌 건망증이라고 보기도 하는데요, 건망증은 금방 떠오르지 않던 것도
잠시 고민을 하면 떠오르지만, 치매는 기억 자체가 없어 생각을 아예 할 수 없는 증상입니다.
디지털 치매도 먹었던 음식, 했던 대화 등이 기억조차 나지 않는 증상이 나타나기 때문에 치매에 더 가깝죠. 

 

물론 디지털 치매는 일상생활에 문제가 될 정도로 심각한 증상이 아니기 때문에 병으로 분류되지는 않습니다.
하지만 스트레스를 유발하여 공황장애, 정서장애 등 각종 심리적 질환이 발생할 수 있으니 각별한 주의가 필요합니다.

 

"나도 디지털 치매 같아···"

혹시 여러분 스스로도 디지털 치매가 의심되시나요?

 

엠브레인 트렌드모니터가 실시한 '스마트폰 의존도' 및 '디지털 치매' 관련 설문조사(스마트폰 사용자(13~59세)
1000명 대상)에 따르면 응답자의 51.3%가 지나친 스마트폰 의존으로 인해 본인 스스로가 디지털 치매라고
생각한다고 답했습니다.

 

스마트폰 의존에 대한 질문에서는 전체 응답자 10명 중 6명 정도가 '스마트폰이 없으면 일상생활에 지장이
있을 것 같다'(64.2%), '업무나 공부할 때도 곁에 두고 있다.'(63.9%), '집이나 회사에 두고 나올 경우 불안감을
느낀다'(61.7%)라고 응답했습니다.

 

또 응답자의 88.6%가 '디지털 치매는 연령에 상관없이 겪을 수 있는 현상'이라고 답해 디지털치매에 대한 우려가
큰 것으로 나타났지만, 노력하면 치유할 수 있다는 응답도 87.2%를 차지하면서 디지털 치매에 대해 긍정적으로
생각하는 사람도 상당히 많은 것을 볼 수 있었습니다. 그럼, 혹시 나도 디지털 치매인지 확인을 해볼까요?

 

디지털 치매 자가진단 테스트

□ 대화의 80%를 휴대폰이나 메신저로 한다.

□ 외우는 전화번호가 5개 이하다.

□ 전날 먹은 음식 메뉴가 생각나지 않는다.

□ 손으로 글씨를 쓰는 일이 드물다.

□ 몇년 째 사용하던 전화번호가 기억나지 않은 적이 있다.

□ 잘 알던 영어 단어, 한자가 기억나지 않은 적이 있다.

□ 같은 이야기를 반복한다고 지적당한 적이 있다. 

□ 애창곡인데도 가사를 보지 않으면 노래를 부르기 어렵다.

□ 이전에 만났던 사람을 처음 만났다고 여긴 적이 있따.

□ 자동차에 내비게이션을 장착한 뒤로 지도를 보지 않는다. 

 

디지털 치매는 친한 사람의 전화번호를 기억하지 못한다거나, 손글씨 보다는 스마트폰 묹자판이 편하고,
잘 알던 영단어 등이 기억나지 않는 등 여러가지 현상이 나타납니다. 만약 위 문항 중에서 3개 이상의 증상이
보인다면 디지털 치매를 의심해봐야 합니다. 

 

"생활 속 디지털 치매 예방법"

뇌 자극시키기

평소 뇌를 자극할 수 있는 동작을 자주 하는 것이 좋습니다. 우선 양손을 모두 활짝 펼친 후 손끝을
힘있게 부딪쳐주세요. 뇌의 넓은 부분이 손가락을 움직이는데 사용되기 때문에 손가락을 부딪치기만 해도
뇌를 자극할 수 있습니다.

 

자주 사용하지 않는 손 많이 사용하기

또한 엄지 손가락과 새끼 손가락을 교차로 접어주는 방법도 있는데요, 오른손 엄지는 왼손 새끼손가락과,
왼손 엄지는 오른손 새끼손가락과 짝을 이뤄 손가락을 접엇다 폈다 반복해서 움직여주세요, 조금 더 난이도를
높이고 싶다면 이 동작을 하면서 노래를 부른느 것입니다. 손가락을 접으면서 노래를 부른느 것이 생각보다
쉽지 않아 집중을 하기 되기 때문에 이로 인해 뇌가 자극된답니다.

 

메신저 다이어트

시시때때로 울리는 메신저 때문에 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 분들이 많습니다.
특별한 목적이 있을 때만 메신저를 사용해야 하며, 메신서 설정을 진동모드나 무음으로 해놓거나
알림을 아예 꺼두는 것도 좋은 방법이에요. 

 

디지털 프리존으로 떠나기

핸드폰, 노트북, TV 등 디지털 기기가 없는 공간으로 여행을 떠나 시간을 보내는 건 어떨까요?
이미 미국에서는 디지털 기기가 없는 곳으로 떠나는 여행 상품이 등장했는데요, '겟어웨이 하우스,'라고
불리는 상품으로 디지털 기기가 없는 숲 속에서 시간을 보내게 됩니다. 이처럼 복잡한 세상을 떠나
여행에만 집중할 수 있는 특별한 시간을 보내보세요.

 

지금까지 디지털 치매란 무엇인지부터 자가진단 테스트, 생활 속 예방법에 대해 알아봤습니다.
현대인이라면 누구나 디지털 치매 위험에서 자유로울 수 없습니다. 스마튼폰에 일상을 의존하는 당신!
만약 디지털 치매로 인한 기억력 저하 증상이 계속 나타난다면 병원을 찾아 정확한 검진을 받아 보시기 바랍니다.